ElioRespi'®

🌬️ Découvrez ElioRespi'® : Votre pause sérénité à portée de main

J'ai développé ElioRespi'® pour vous offrir un outil simple, gratuit et toujours accessible afin de vous aider à relâcher la pression instantanément. Cette application s'appuie sur une pratique scientifiquement prouvée : la cohérence cardiaque.

🫀 Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

C'est une technique de respiration rythmée qui permet de synchroniser votre rythme cardiaque avec votre respiration. En contrôlant simplement votre souffle, vous envoyez un message direct de calme à votre cerveau. Cela permet de "mettre sur pause" votre système nerveux lorsqu'il est en état d'alerte ou de surmenage.

✨ Les bienfaits immédiats sur votre corps et votre esprit :

• Baisse rapide du stress et de l'anxiété (réduction de la production de cortisol)

• Amélioration de la qualité du sommeil (endormissement facilité)

• Meilleure gestion des émotions et prise de recul

• Regain d'énergie et de clarté mentale pour la journée

⏱️ Le secret de la régularité : Le protocole "365"

Pour obtenir des résultats profonds et durables, la règle d'or de la cohérence cardiaque est facile à retenir. C'est la méthode 365 :

• 3 fois par jour (idéalement le matin au lever, avant le repas du midi, et en fin d'après-midi).

• 6 respirations par minute (5 secondes à l'inspiration, 5 secondes à l'expiration).

• 5 minutes par séance.

Comment utiliser l'application ?

Installez-vous confortablement, sélectionnez le temps désiré (5 minutes étant l'idéal), et suivez simplement la bulle dorée : inspirez profondément par le nez lorsqu'elle gonfle, et expirez lentement par la bouche lorsqu'elle se dégonfle.

​💡 L'astuce en plus : Activez l'option sonore (la petite clochette) pour vous laisser guider les yeux fermés. La tonalité change légèrement entre l'inspiration et l'expiration. Et si vous êtes au bureau, dans une salle d'attente ou dans les transports, décochez simplement la case pour pratiquer en toute discrétion !